Gymnastik

Dienstagsfrauen


Trainingszeit: 19:00-20:00 Uhr

 

Bei flotter Musik wird hier der Kreislauf so richtig auf Touren gebracht.

 

Schwerpunktmäßig wird nach einem Warm-up ein Cardio-Teil absolviert, der einem  schon mal richtig was abverlangt. Hier soll ja auch schließlich geschwitzt werden!!! Das Training zu guter Musik motiviert die Damen zu ungeahnten Leistungen. Danach werden verschiedene Kräftigungsübungen ausgeführt die gezielt alle Regionen des Körpers ansprechen. (Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken, Schultern, Rumpf, …)

 

Mit einem Streching schließen wir die Stunde ab. Bewegung! Musik! Spaß! Körpergefühl! Ausdruck! Freude! 

Das ist das Motto unserer Stunden.

 

Hier wird  

  • Ausdauer
  • Kraft
  • Koordination
  • Beweglichkeit
  • Haltungsverbesserung
  • Streching

in allen Körperzonen trainiert.

 

Ansprechpartner:

Katja Kraus      

Telefon: 07732/14433


Trainingszeit: 20:00-21:00 Uhr

In dieser Stunde geht es etwas ruhiger zu.

 

Nach einem Warm-up werden hier verstärkt die

  • Koordination
  • Rückenmuskulatur
  • Beweglichkeit
  • Sensomotorik
  • Reaktionsfähigkeit
  • Kraft
  • Gleichgewichtsübungen

rückengerecht trainiert.

 

Mit einem ausgiebigen Stretching schließen wir die Stunde ab.

 

Ziel soll sein

  • Mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbelastungen
  • Erhöhte Kraft zur Bewältigung  alltäglicher Lasten
  • Haltungsverbesserungen

zu erreichen.

 

Präventiv wirkt sich das Training auch auf die Gesundheit aus:

  • Senkung des Blutdrucks
  • Erhöhung der Knochendichte als Vorbeugung gegen Osteoporose

In einer netten und lustigen Truppe macht das Trainieren doppelt Spaß!!!

 

Ansprechpartner:

Katja Kraus

Telefon: 07732/14433