Gymnastik

Dienstagsfrauen

Trainingszeit: 19:00-20:00 Uhr

Bei flotter Musik wird hier der Kreislauf so richtig auf Touren gebracht.

Schwerpunktmäßig wird nach einem Warm-up ein Cardio-Teil absolviert, der einem schon mal richtig was abverlangt. Hier soll ja auch schließlich geschwitzt werden!!! Das Training zu guter Musik motiviert die Damen zu ungeahnten Leistungen. Danach werden verschiedene Kräftigungsübungen ausgeführt die gezielt alle Regionen des Körpers ansprechen. (Bauch, Beine, Po, Arme, Rücken, Schultern, Rumpf, …)

Mit einem Streching schließen wir die Stunde ab. Bewegung! Musik! Spaß! Körpergefühl! Ausdruck! Freude!

Das ist das Motto unserer Stunden.

Hier wird

Ausdauer
Kraft
Koordination
Beweglichkeit
Haltungsverbesserung
Streching

in allen Körperzonen trainiert.

Ansprechpartner:

Bettina Jarde
Tel.: 07732 10639
E-mail: bettina@jarde.net

Trainingszeit: 20:00-21:00 Uhr

In dieser Stunde geht es etwas ruhiger zu.

Nach einem Warm-up werden hier verstärkt die

Koordination
Rückenmuskulatur
Beweglichkeit
Sensomotorik
Reaktionsfähigkeit
Kraft
Gleichgewichtsübungen

rückengerecht trainiert.

Mit einem ausgiebigen Stretching schließen wir die Stunde ab.

Ziel soll sein

Mehr Durchhaltevermögen bei Alltagsbelastungen
Erhöhte Kraft zur Bewältigung alltäglicher Lasten
Haltungsverbesserungen

zu erreichen.

Präventiv wirkt sich das Training auch auf die Gesundheit aus:

Senkung des Blutdrucks
Erhöhung der Knochendichte als Vorbeugung gegen Osteoporose

In einer netten und lustigen Truppe macht das Trainieren doppelt Spaß!!!

Ansprechpartner:

Bettina Jarde
Tel.: 07732 10639
E-mail: bettina@jarde.net

Einige Events außerhalb des Sportprogramms:

Im Frühjahr planen wir immer einen Ausflug, bei dem die Lachmuskeln dann so richtig trainiert werden können.
Vor den Sommerferien gibt es einen „Ferienhock“ nach der letzten Sportstunde.
Einen schönen Jahresabschluß in besinnlichem Ambiente mit gemeinsamen Essen rundet unser sportliches Jahr ab.

Falls Du Interesse hast eine Probestunde zu besuchen und evtl. ein Teil unserer Gruppe zu werden, bist Du herzlich eingeladen.